스트레칭1 6화. 깊은 호흡에 대한 생각(불면증을 이기는 스트레칭법 공개) 깊은 호흡으로 스트레칭을 자주 하는 것만으로 아침의 질이 달라졌다. 깊은 호흡을 한다는 것은 코로 두번 크게 숨을 들이마시고 입으로 모두 내뱉은 호흡법을 말한다.(내 기준) 요즘 새로운 공부를 시작하면서 몸이 긴장을 했는지 온몸이 뻣뻣하고 잠도 잘 오지 않았는데, 예전 몸이 안 좋을 때 재활센터에서 배운 호흡법이 오랜만에 떠올라서 공부시간 중간중간에 깊은 호흡으로 스트레칭을 시간당 1회씩 시도했다. 평소에도 스트레칭을 비슷한 주기로 실행하긴 했지만 깊은 호흡으로 하는 스트레칭은 뭔가 달랐다. 단순히 근육을 늘려주는 스트레칭과 깊은 호흡으로 근육에 산소를 공급한다는 생각으로 하는 스트레칭은 체감상 전혀 다른 스트레칭이었다. 흔히 스트레칭이나 운동을 가르칠 때 호흡이 중요하다는 말을 많이 한다. 그런데 그 .. 2022. 4. 23. 이전 1 다음