습관28 379화. 습관 뇌는 쉽게 변하지 않는다. 변한다는 것은 많은 에너지를 필요로 하기 때문이다. 그래서 사람들은 계속해서 같은 행동을 반복하고 인생의 대부분의 시간을 자신도 모르는 사이에 반복행동으로 소비하고 있다. 그렇게 살아가는 것이 뇌의 관점에서 봤을 때 효율적이기 때문이다. 생명은 단순하다. 그리고 지독하게 효율을 중시한다. 효율적이라는 것은 곧 최소한의 에너지로 최대한의 효과를 보는 것이다. 그렇게 인간의 습관은 만들어진다. 인간은 평생에 걸쳐서 습관을 반복하며 살아가는 것이다. 하지만 인간은 너무나 뛰어난 인지능력으로 인해서 그런 삶에 쉽게 실증을 느끼고 자신의 삶을 변화시키고자 한다. 그리고 그것이 쉽지 않기 때문에 우울증에 빠지기도 한다. 인간에게 가장 중요한 것은 무엇인가라고 물으면 대부분이 자신의 삶을 .. 2023. 6. 11. 361화. 습관 습관이란 무서운 것이다. 하지만 가장 중요한 것이다. 인간의 반복행동은 그 무엇이든 습관이 된다. 습관은 인간의 에너지 효율성을 위해 반드시 필요한 것이지만 그 습관으로 인해서 누군가는 끝없이 좌절하게 되고 누군가는 끝없이 성공을 맛본다. 그래서 인생이 한쪽으로 기울기 시작하면 다시 되돌리기가 힘든 것이다. 이 습관으로 인해서 말이다. 습관은 누구나 가지고 있으며 자주 하는 행동들이 모두 습관이 된다. 습관은 신호와 반복행동 그리고 보상으로 이루어져 있다. 특정 신호가 입력되면 신체는 자동으로 반복행동을 하며 반복행동 후의 기분이나 느낌 그리고 음식물 섭취는 모두 보상이 된다. 좋은 습관을 많이 가진 사람은 언제나 좋은 습관으로 인해서 좋은 것들을 받고 안 좋은 습관을 가진 사람은 안 좋은 습관으로 인해.. 2023. 5. 23. 292화. 일탈 오래 지속된 습관을 벗어나는 일탈을 하려면 어떻게 해야 할까. 오래 지속된 습관이라는 것은 나도 모르게 지속하고 있는 하루패턴이다. 그런 패턴을 벗어나 새로운 환경에 나를 가져다 놓아야만 변화를 기대할 수 있다. 어떻게 해야만 무의식적으로 하는 행동들에서 벗어날 수 있을까. 신호와 보상을 확인하자. 어떤 신호에 나 자신이 그 행동을 하고 있는지. 그래서 어떤 보상을 받게 되는지 생각해 보자. 저녁밥을 먹은 뒤 의자에 앉아 티브이를 보며 핸드폰을 들여다본다. 그리고 잘 시간이 되면 일기를 적고 스트레칭을 한 뒤에 잠에 든다. 그렇다면 신호는 저녁밥직후에 쳐다보는 의자가 될 것이고, 보상은 편안한 의자에 앉아 즐기는 여유가 될 것이다. 하지만 이것은 내가 원하는 미래를 가져다줄 수 없다. 원하는 미래를 위해.. 2023. 3. 14. 285화. 습관 같은 하루 습관 같은 하루가 끝나고 잠자리에 들기 전 하루동안 있었던 일들을 다시 떠올린다. 그리고 내가 살고 싶었던 삶을 진정으로 살아냈는지 확인한다. 나는 정말로 내가 원했던 삶을 살아냈는가. 그래서 지금 현재에 만족하는가. 대답은 항상 '아니' 다. 왜 항상 하루에 만족하지 못했을까? 하루를 만족스럽게 살아가기 위해서 무엇을 해야 하는가. 그 답은 행동하는 것이다. 단 한순간도 나 자신이 원하는 삶을 머릿속에서 떠나보내지 않으면서 깨어있는 상태로 하루를 살아가는 것. 다른 사람들의 암시에 휩쓸리지 않으며 내가 원하는 것에만 집중하는 것이다. 인간이 사회를 살아가면서 완전히 다른 사람들의 암시에서 벗어나지는 못할 것이다. 그렇기 때문에 인간에게는 환경이 가장 중요하다. 하지만 그전에 가장 중요한 것은 자신이 원.. 2023. 3. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음