일탈1 292화. 일탈 오래 지속된 습관을 벗어나는 일탈을 하려면 어떻게 해야 할까. 오래 지속된 습관이라는 것은 나도 모르게 지속하고 있는 하루패턴이다. 그런 패턴을 벗어나 새로운 환경에 나를 가져다 놓아야만 변화를 기대할 수 있다. 어떻게 해야만 무의식적으로 하는 행동들에서 벗어날 수 있을까. 신호와 보상을 확인하자. 어떤 신호에 나 자신이 그 행동을 하고 있는지. 그래서 어떤 보상을 받게 되는지 생각해 보자. 저녁밥을 먹은 뒤 의자에 앉아 티브이를 보며 핸드폰을 들여다본다. 그리고 잘 시간이 되면 일기를 적고 스트레칭을 한 뒤에 잠에 든다. 그렇다면 신호는 저녁밥직후에 쳐다보는 의자가 될 것이고, 보상은 편안한 의자에 앉아 즐기는 여유가 될 것이다. 하지만 이것은 내가 원하는 미래를 가져다줄 수 없다. 원하는 미래를 위해.. 2023. 3. 14. 이전 1 다음