팔굽혀펴기 잘하는 법#팔굽혀펴기 호흡#팔굽혀펴기 효과#팔굽혀펴기 자세#팔굽혀펴기1 팔굽혀 펴기 잘하는 법(호흡, 효과, 자세, 개인적인 꿀팁) 팔 굽혀 펴기란 사람이 아무런 도구 없이도 할 수 있는 순수 맨몸 운동의 가장 기초가 되는 운동이며, 기초체력 쌓기에 좋습니다. 정자세로 동작을 수행한다고 가정했을 때 자기 몸무게의 3분의 2 정도의 무게를 들어 올리는 것과 같고, 운동 효과로만 본다면 팔 굽혀 펴기보다 효과가 좋다고 말하는 운동들도 많을 겁니다. 하지만 그러한 동작들 은특 정 근육들에만 자극을 주는 운동인 경우가 많습니다. 그런데 팔 굽혀 펴기는 어디서나 엎드린 상태에서 팔을 미는 동작만으로 상체와 가슴 근육 그리고 전신의 코어 근육들을 균형감 있게 단련시켜 주기 때문에 장소의 영향을 받지 않으면서 전신에 균형 있는 단련이 가능하기 때문에 기초 근력운동으로는 팔 굽혀 펴기를 추천하는 것이죠. 팔 굽혀 펴기의 효과 전체 근.. 2021. 7. 26. 이전 1 다음
