338화. 차가움

숙면을 위해서는 자신의 체온보다 약간 차가움이 느껴지는 환경에서 잠을 청하는 것이 도움이 된다. 불면증이 있는 사람들에게 가장 안 좋은 것은 끊임없는 생각의 반복이다. 약간의 차가움은 그런 잡생각의 에너지를 빼앗아 숙면에 필요한 에너지로 바꿔준다. 차가운 환경은 그 환경에 집중하게 해 주고 계속해서 몸을 따뜻하게 만들기 위한 에너지를 필요로 한다. 또한 차가움을 느끼는 촉감 또한 잡생각으로부터 내 생각을 멀어지게 해 준다. 낮시간의 적당한 운동과 스트레칭. 그리고 항상 불필요한 생각을 하는 대신 자신이 가장 집중하고 싶은 것에만 집중하는 습관이 불면증으로부터 사람을 멀리 떨어뜨려놓는다. 결국 불면증은 그 어떤 이유도 아닌 정신적인 문제이기 때문에 약간의 차가움과 긍정적인 생각의 반복이 숙면으로의 지름길이다.