보상4 292화. 일탈 오래 지속된 습관을 벗어나는 일탈을 하려면 어떻게 해야 할까. 오래 지속된 습관이라는 것은 나도 모르게 지속하고 있는 하루패턴이다. 그런 패턴을 벗어나 새로운 환경에 나를 가져다 놓아야만 변화를 기대할 수 있다. 어떻게 해야만 무의식적으로 하는 행동들에서 벗어날 수 있을까. 신호와 보상을 확인하자. 어떤 신호에 나 자신이 그 행동을 하고 있는지. 그래서 어떤 보상을 받게 되는지 생각해 보자. 저녁밥을 먹은 뒤 의자에 앉아 티브이를 보며 핸드폰을 들여다본다. 그리고 잘 시간이 되면 일기를 적고 스트레칭을 한 뒤에 잠에 든다. 그렇다면 신호는 저녁밥직후에 쳐다보는 의자가 될 것이고, 보상은 편안한 의자에 앉아 즐기는 여유가 될 것이다. 하지만 이것은 내가 원하는 미래를 가져다줄 수 없다. 원하는 미래를 위해.. 2023. 3. 14. 228화. 열망의 고리 습관을 만든다는 것은 쉬운 것이 아니다. 그렇기에 많은 사람들이 새해계획을 세우고 그것을 실행함에 있어서 장기간 지속하지 못하는 것이다. 계획을 만들고 실행하면서 가장 중요한 것은 계획을 실행하는 나에게 계획에 필요한 습관들을 정착시키는 작업이다. 습관을 만든다는 것은 신호, 과정, 보상으로 이뤄진다고 했다. 하지만 그것을 안다고 해서 쉽게 습관을 만들 수 있는 것은 아니다. 습관을 만들기 위해서 신호, 과정, 보상을 효과적으로 이용하려면 이 3가지 요소에 열망이라는 고리를 걸어 주어야 하기 때문이다. 열망은 자신이 목표로 하는 모습이나 계획이 성공했을 때의 성취감 등등의 습관을 만들려고 했던 계기다. 예를 들어 매일 운동을 하기로 결심했다면 운동으로 인해서 날씬해진 모습이나 근육으로 가득 찬 자신의 모.. 2023. 1. 9. 223화. 신뢰 "누군가를 속여서 이득을 얻는다면 그 사람을 속일 것인가?"라는 질문에 속이지 않는다는 말을 하는 사람은 몇이나 될까? 대부분의 사람이 당장의 이득을 위해서는 그 사람을 속이지 않는다고 말할 것이다. 하지만 그 보상의 크기가 커지면 커질수록 사람들은 고민에 빠질 것이다. 자신이 생각하는 신뢰의 가치와 보상을 저울질하는 것이다. 하지만 정말로 신뢰에 대한 제대로 된 생각을 가진 사람들은 보상이 아무리 커진다고 해도 상대방을 속이는 바보 같은 짓은 하지 않을 것이다. 신뢰란 대나무와 같아서 한번 부러지면 절대로 다시 이어 붙일 수가 없기 때문이다. 보상의 크기가 얼마가 되었건 신뢰라는 것은 그보다 큰 보상을 삶에 불어넣어 주는 것이다. 눈앞의 보상이 탐이난 다고 해서 버릴 수 있는 것이 아니다. 많은 사람들.. 2023. 1. 4. 92화. 나만의 역사 역사는 도서관이나 교과서에 있는 나와는 무관한 것이 아니다. 지금 이 시간에 오늘 하루에 무엇을 했는지가 바로 내 역사가 된다. 자신에 대한 자신감이 떨어진 상태로 하루하루를 포기하느냐, 아니면 미래를 위해서 무언가를 시도하고 도전하느냐 그것은 모두 자신에게 달린 것이다. 나만의 역사는 그렇게 하루하루 쌓여서 결과물을 만들어낸다. 현재 내가 아무것도 아닌 것 같다면 미래가 불투명해 보이고 불안하다면 그럴수록 더욱 나만의 역사를 만들어나가는 것을 포기해서는 안된다. 보상의 수레바퀴는 느리게 돌아간다. 정말 힘든 순간에 갑자기 나타나서 손을 내미는 것이 나만의 역사에 대한 보상이다. 지금 현재에 어떤 역사를 쌓고 있는가. 얼마나 치열하게 역사를 만들어가고 있는가 그것이 나라는 역사를 만들어가는 것이다. 2022. 8. 25. 이전 1 다음