유익한 정보19 바나나는 어디에 좋고 어떻게 보관하죠? 꿀팁도 알려드려요! 안녕하세요. 오늘은 바나나의 효능과 보관법에 대해서 알아볼게요. 바나나의 효능은 1. 소화 기관 건강 (바나나는 섬유질을 풍부하게 함유하고 있어서, 장의 운동을 촉진하고 변비를 없애줍니다.) 2. 근육 강화 (바나나는 칼륨 함유량이 높죠. 그래서 바나나를 먹으면 근육이 강화되고, 훈련이 끝난 후 빠른 회복이 촉진됩니다.) 3. 피로 회복 (바나나를 먹으면 무력감과 피곤함을 완화할 수 있어요. 천연 회복제인 바나나는 에너지를 증진시켜주고 신체에 필수 영양소를 공급해 줍니다. 그래서 마르거나 몸이 쇠약해지는 질병을 앓는 사람들에게 아주 좋아요.) 4. 심혈관계에 좋다 (지나친 염분이나 칼륨의 부족은 혈압을 관리하기 어려운 이유 중 하나죠. 다행히도 바나나는 많은 양의 칼륨을 제공하는 과일로 고혈압을 앓는 사.. 2021. 7. 25. 고구마 수확시기와 효능 보관법까지 한번에! 오늘은 고구마의 효능과 주의점 그리고 오래 보관하는 법에 대해서 알아볼게요. 고구마의 수확시기는 한여름입니다. 요즘은 수확한 고구마를 저장했다가 팔기 때문에 1년 내내 먹을 수 있지요. 바로 수확한 햇고구마는 8월부터 10월까지가 가장 맛있을 때입니다. 고구마의 효능 1. 항산화 성분 고구마는 강력한 항산화 성분인 베타카로틴(비타민 A)이 풍부해서 감염과 질병을 막아주며 노화에도 좋다고 합니다. 2. 비타민 B6 풍부 비타민 B6는 단백질 대사에 필요한 영양소입니다. 3. 비타민C 풍부 뼈 형성에 필요하고 혈액생성, 소화 효과, 각종 감염과 상처치료, 콜라겐 생성, 스트레스 저항력 등등 많이 알려진 비타민입니다. 4. 비타민D 풍부 면역계와 전반적인 건강 유지에 꼭 필요한 영양소입니다. 몸은 햇빛을 통해.. 2021. 7. 25. 영양제 효능 및 복용법(면역력, 마그네슘, 수면 영양제 추천) (오메가 3)오메가3 영양제는 지용성이기 때문에 식후나 식사 중에 먹는 것이 좋습니다. 빈혈이 있을 때 복용하는 철분제의 경우 다른 미네랄 성분과 달리 음식물이 있으면 흡수가 잘 되지 않기 때문에 공복에 먹는 게 효과가 더 좋습니다. (칼슘 마그네슘) 칼슘과 마그네슘 같은 미네랄 성분은 음식물이 없는 공복일 때 위산과 반응해 가장 효과적인데요. 공복을 권장하지만 위장 장애가 있다면 식사 후 복용하시면 됩니다. 칼슘, 마그네슘, 철분, 아연, 셀레늄 등 미네랄 보충제는 상호 경쟁으로 흡수를 저해할 수 있습니다. (철분제) 원래 철분제는 공복/식전에 복용하는 것이 좋습니다. 위산으로 흡수를 도와줄 수 있기 때문인데요. 속이 불편해 부담스러운 경우에는 식후에 바로 복용하도록 합니다. 철분제는 비타민C와 함께.. 2021. 7. 25. 수박 잘 고르는 법? 이거 하나면 끝(효능, 보관법, 자르는 법까지 한번에) 안녕하세요. 오늘은 수박 잘 고르는 법과 효능, 보관법, 자르는 법까지 한 번에 알아보겠습니다. 우선 잘 고르는 법부터 시작할게요. 마르지 않은 꼭지·선명한 검은 줄무늬. 수박은 꼭지부터 봐야 해요. 수박은 꼭지부터 수분이 마르기 때문에 길이나 모양에 상관없이 꼭지의 상태로 신선도를 판단. 꼭지가 마르지 않고 녹색을 띠고 있어야 신선한 수박. 꼭지가 갈색으로 변하고, 건조하게 마른 상태라면 신선한 수박이라고 보기 어려워요. 크기가 크고 껍질이 얇고 탄력이 있어야. 좋은 수박. 수박은 껍질에 윤기가 나면서 검은 줄무늬가 고르고 진하게 형성돼 있어야 좋은 수박 하우스에서 촉성 재배해 조기출하되는 수박은 연한 연두색을 띤다. 수박 고유의 색이 짙은 것이 좋은 수박입니다. 두드렸을 때 청명한 소리. 맛있는 수박.. 2021. 7. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음
