매일일기352 247화. 감정 인간의 행동은 대부분이 무의식에서 나온다. 그리고 무의식은 상상으로 인간에게 영향을 미친다. 보통 사람들은 하루 4만에서 6만가지를 생각한다. 그 생각들이 모두 무의식의 언어인 상상에서 시작되는 것이다. 그리고 그 무의식적인 상상은 모두 감정에서 어떤 상상일지 결정된다. 하루 종일 좋지 않은 상상을 하는 사람들은 모두 나빠진 감정을 통제하지 못하고 그대로 방치한다. 그래서 하루종일 좋지 않은 상상을 하고 상상은 다시 기분을 나쁘게 만든다. 하지만 매순간 발전하는 상상 좋은 미래를 그리는 상상을 하는 사람들은 좋은 감정을 유지하려고 노력한다. 좋은 감정은 다시 좋은 상상을 만들고 선순환으로 하루를 보낸다. 이렇게 감정하나를 통제하면 하루 전체를 통제할 수 있다. 인간은 감정의 동물이라는 말을 듣고 자신에게.. 2023. 1. 28. 246화. 어려운 일을 쉽게 만드는 방법 뭐든 처음 시도하면 어렵다. 우리 뇌는 새로운 일을 할 때 뇌의 모든 부분을 사용하여 새로운 일에 적응하기 위해서 에너지를 쏟아붓는다. 하지만 그렇게 에너지를 쏟아부워도 새로운 일은 언제나 힘들고 어렵다. 많은 에너지를 사용한다는 것은 그만큼 뇌의 많은 부분을 사용한다는 뜻이고 많은 부분을 사용한다는 것은 곧 여러 가지를 한 번에 조절해야 한다는 말이다. 그렇기에 실수가 많고 반응이 늦다. 그리고 쉽게 지친다. 그렇기에 많은 사람들이 어려운 일, 새로운 일을 할 때 쉽게 포기하고 만다. 자신의 생각대로 되지 않는 일을 원망하면서. 하지만 그러한 일도 반복적으로 훈련하고 익숙해지면 밥 먹는 듯이 쉽게 해낼 수 있다. 바로 습관으로 만들어내는 것이다. 매번 조금씩 습관으로 일을 익히면 일정시간이 지났을 때 .. 2023. 1. 27. 245화. 습관 아무렇지 않게 지속하는 습관. 남들은 어떻게 그렇게 할 수 있냐고 말하지만 습관이 만들어진 사람은 그저 숨 쉬는 것과 같은 행동일 뿐 별다른 힘이 들지 않는다. 그래서 습관은 삶을 바꾼다. 습관의 원리인 신호- 반복행동- 보상의 구조를 자각하면서 변화하고자 하는 의지를 하루하루 이어가다 보면 어느 순간 새로운 습관은 삶으로 조금씩 스며든다. 그렇게 생긴 습관에서 조금씩 삶의 다른 안 좋은 습관들을 좋은 습관들로 바꿔가면서 삶은 바뀌는 것이다. 습관은 행동뿐만 아니라, 생각 또한 습관이기 때문에 항상 자신이 어떤 습관으로 살아가고 있는지 자각하는 시간을 가져야만 한다. 매일 일어나 하루를 시작하고 잠으로 하루를 마감하면서 누구는 자신의 삶에 만족하고 누구는 만족하지 못하는 것은 모두 생각의 습관 차이이다. 2023. 1. 26. 244화. 나도 모르게 신경 쓰지 않아도 자연스럽게 나오는 행동. 그것이 바로 생활 습관이다. 많은 사람이 삶을 바꾸고 싶어 하지만, 바뀌지 않는 이유는 자신이 지금껏 쌓아온 습관을 바꾸지 않기 때문이다. 습관은 내 몸에 최적화되어있고 최적화된 습관은 최소한의 에너지로 삶을 효율적으로 살아가게 해 준다. 하지만 이런 최적화 시스템의 문제는 한번 만들어진 최적화 습관을 바꾸기 쉽지 않다는 것이다. 습관이라는 것은 처음부터 스스로 만들어지는 것도 있지만 주변환경에 의해서 만들어지는 것도 많다. 가령 부모님이나 친구에게 영향을 받은 습관들은 자신도 모르게 자신에게 자리 잡는 습관들이다. 그러한 습관들을 바꾸기 위해서는 습관이 어떤 상태에서 행해지는지를 알아야 한다. 그리고 그 습관을 행하는 이유에 대해서 고찰해야 한다. 그리고 나서.. 2023. 1. 25. 이전 1 ··· 38 39 40 41 42 43 44 ··· 88 다음