습관28 236화. 의지 많은 사람들이 자신의 삶을 자신의 의지대로 살아가고 있다고 생각한다. 하지만 그들 자신도 모르게 인간은 자신의 의지대로 살아가기 힘든 생물이다. 인간의 일상생활 중 80% 이상이 저전력 상태. 즉, 습관에 의해서 살아가고 있기 때문이다. 자신이 인지하지 못하는 시간들이 대부분인 것이다. 지적생명체로써 인간은 항상 에너지를 효율적으로 사용하기 위해서 진화해 왔다. 그로 인해서 생존에 필요한 체력과 지력 모두를 조화롭게 사용하고 있던 것이다. 그런데 모든 삶을 자신의 의지대로 살아간다면 모든 행동이 처음 행동하는 것처럼 많은 에너지를 소모하게 될 것이다. 그래서 인간은 습관이라는 것을 만들어 자신의 삶을 최적화하고 자주 하는 행동들은 습관으로 저전력 화하면서 처음 하거나 중요한 일들은 에너지를 많이 투입해서.. 2023. 1. 17. 235화. 습관개조 습관은 누구나 고칠 수 있다. 앞서 이야기했던 습관의 고리를 파악하고 적어보는 것이다. 자신이 과자를 먹는 습관이 있다면 자신이 어떤 환경, 기분, 시간에서 과자를 먹는지 적어보라. 어떤 날은 회사였고 어떤 날은 집이었고 어떤 날은 거리였다. 그렇다면 환경은 습관의 신호가 되지 않는다. 기분은 어땠을까? 첫 번째 날은 기분이 꿀꿀했고 두 번째 날은 날아갈 듯 기뻤다. 그다음 날은 그저 그런 기분이었다. 그렇다면 시간을 보자. 첫 번째 날은 오후 3시 두 번째도 오후 3시 세 번째는 오후 3시 20분이었다. 그렇다면 시간이 과자를 먹는 습관을 부르는 신호가 된다. 습관을 바꾸기 위해서는 바꾸기 위한 습관을 하지 않기 위해서 노력해서는 안된다. 그 습관이 자리하고 있는 신호에 자신이 원하는 습관을 덮어 씌우.. 2023. 1. 16. 234화. 습관 인간은 거대한 습관 덩어리다. 그리고 지독한 가성비를 지향한다. 습관이라는 것은 결국 에너지 소모를 최소한으로 하기 위해서 일종의 단축키를 만드는 것과 같다. 어떤 행동을 하기 위해서 일종의 신호를 주면 자동으로 그 행동을 반복하도록 만드는 것이다. 그렇게 인간은 필요한 행동을 반복함으로써 최종적으로 적은 에너지로 최고의 효율을 만들어낼 수 있도록 진화한 것이다. 그렇기에 현대의 많은 인간들은 자신이 만든 쓸데없는 습관에 사로잡혀서 삶을 허비한다. 매일밤 친구와 기울이는 술잔, 영양가 없는 농담들, 게임, 드라마 등등 자신이 항상 하던 것들을 반복하면서 살아가는 것이다. 그 사실을 인지하지 못한다면 절대로 습관을 바꿀 수 없고 습관을 바꾸지 못하면 절대로 지금과 다른 삶을 살 수 없다. 그렇기에 습관 만.. 2023. 1. 15. 230화. 작은 승리 무언가를 시작할 때 거창한 목표를 세우고 무작정 노력하는 것은 실패의 지름길이다. 우선 작은 승리부터 조금씩 쌓아가야 한다. 건강한 몸을 꿈꾼다면 매일 아침 일어나 신발끈을 묶는 것부터 시작하는 것이다. 매일 아침 일어나 신발끈을 묶는 것까지가 첫 번째 목표가 되고 방에서 나와 현관에 도착해서 신발끈만 묶으면 목표는 끝나는 것이다. 그런 아주 쉬운 작은 승리가 하루하루 쌓이다 보면 어느새 첫 번째 목표는 아무것도 아니게 되고 여기서 무언갈 조금 더 해볼까?라는 생각이 들게 된다. 그럼 그때 신발을 신고 나가 조금 걸어보는 것이다. 그것은 두 번째 목표가 될 것이다. 그리고 그것이 익숙해지면 조금 더 멀리 가볼까?라는 생각이 들게 되고 그렇게 조금씩 목표를 확장시켜나가다 보면 어느새 매일 아침 조깅을 하고.. 2023. 1. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음